深夜，是城市的灵魂时刻。霓虹灯逐渐隐退，只有路灯的温柔照亮了归家的路。然而，对于许多人来说，深夜也是养生的大敌。如何在深夜时分，为自己守护健康呢？南京夜网为大家推荐一份深夜养生指南，助你度过一个健康的夜晚。 一、合理饮食 深夜，人们常常感到饥饿，容易暴饮暴食。然而，深夜进食对身体并无益处。晚餐后到入睡的时间应保持3-4小时的间隔，以利于食物的消化吸收。其次，晚餐应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。以下是一些建议： 1. 选择富含纤维...